Comprendre la thérapie EMDR : une méthode pour guérir les traumatismes du passé

La thérapie EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing, ou en français : désensibilisation et retraitement par les mouvements oculaires) est aujourd’hui reconnue comme une approche efficace pour traiter les traumatismes psychiques. Utilisée dans le monde entier, cette méthode attire de plus en plus de personnes en quête de soulagement face à des douleurs psychologiques persistantes.

Mais comment fonctionne cette thérapie parfois mystérieuse ? À qui s’adresse-t-elle ? Est-elle efficace contre la dépression ou le stress post-traumatique ? Est-ce une thérapie pour tout le monde ? Je vous explique tout, simplement, pour vous aider à mieux comprendre si cette méthode peut vous convenir.

Comment fonctionne l'EMDR ?

L’EMDR repose sur un principe simple : notre cerveau est capable de traiter naturellement les événements de la vie. Mais lorsqu’un événement est trop choquant ou douloureux, il peut rester "bloqué" dans notre mémoire, sans avoir été correctement digéré. Cela peut entraîner des symptômes qui durent des années : angoisses, cauchemars, réactions de stress incontrôlables...

La thérapie EMDR permet de "débloquer" ces souvenirs perturbants en stimulant les capacités naturelles de traitement du cerveau. Lors d'une séance, le thérapeute vous invite à vous reconnecter à l’événement difficile tout en vous guidant à l’aide de stimulations bilatérales (par exemple des mouvements oculaires de gauche à droite, des sons alternés dans chaque oreille ou des tapotements sur les genoux).

Ce processus active les zones du cerveau impliquées dans le traitement émotionnel, un peu comme pendant le sommeil paradoxal (la phase où l’on rêve). Résultat : le souvenir reste, mais il perd sa charge émotionnelle négative. On peut enfin avancer.

Pour mieux comprendre la thérapie EMDR, ces vidéos expliquent la méthode EMDR :

Vidéos EMDR

Comment savoir si on a besoin d'EMDR ?

Vous vous demandez si l’EMDR est adapté à votre situation ? Voici quelques signes qui peuvent indiquer que cette thérapie pourrait vous aider :

• Vous avez vécu un traumatisme : accident, agression, abus, catastrophe naturelle, maladie, etc.

• Vous souffrez de souvenirs envahissants, de cauchemars ou de flashbacks

• Vous ressentez des peurs irrationnelles, de l’anxiété ou une grande tristesse sans cause apparente

• Vous avez des réactions disproportionnées face à certaines situations

• Vous avez du mal à faire confiance, à vous apaiser ou à retrouver de la sérénité

L’EMDR n’est pas réservée aux cas extrêmes. Elle peut aussi être utile en cas de phobie, de stress chronique, de burn-out, de rupture amoureuse difficile ou de deuil non résolu. Cette méthode s’adapte à chaque personne, selon son vécu et ses besoins.

Un premier entretien avec un thérapeute EMDR permet de poser un cadre sécurisé et d’évaluer ensemble si cette approche peut vous convenir.

Qui n’est pas un bon candidat pour la thérapie EMDR ?

Bien que l’EMDR soit une thérapie très puissante, elle ne convient pas à tout le monde, du moins pas à n’importe quel moment.

Par exemple, l’EMDR n’est pas recommandée :

• En cas de troubles psychotiques non stabilisés (hallucinations, délires...)

• En situation de crise suicidaire aiguë

• Si la personne n’a pas encore de ressources émotionnelles suffisantes pour faire face à un travail sur le passé

• En cas de certaines atteintes neurologiques ou cognitives empêchant les stimulations

L’accompagnement par un thérapeute formé permet d’évaluer si l’EMDR est une option adaptée. Il peut parfois être nécessaire de commencer par renforcer la sécurité intérieure ou d’autres formes de soutien thérapeutique avant de se lancer dans le retraitement.

Est-ce que l'EMDR soigne la dépression ?

La dépression est un trouble complexe, souvent multifactoriel. Elle peut être liée à des événements de vie douloureux, à un manque de sens, à de l’isolement, ou encore à une histoire de traumatismes anciens.

L’EMDR ne remplace pas un traitement médical ou un suivi psychiatrique, mais elle peut être un levier thérapeutique très efficace, notamment lorsque la dépression est liée à des expériences traumatiques ou à des blessures émotionnelles non résolues.

En permettant de retraiter ces événements à la racine, l’EMDR peut alléger la souffrance, faire baisser l’anxiété associée, restaurer l’estime de soi et contribuer à une amélioration de l’humeur. De nombreuses personnes rapportent une libération émotionnelle, une diminution des ruminations et un retour à une vie plus légère après quelques séances.

Quels sont les 3 grands symptômes du stress post-traumatique ?

Le trouble de stress post-traumatique (TSPT) survient après un ou plusieurs événements traumatiques. Il peut toucher aussi bien les enfants que les adultes, parfois même longtemps après le traumatisme initial.

Les trois grands symptômes sont :

1. Le revécu : souvenirs intrusifs, cauchemars, flashbacks. La personne a l’impression de revivre sans cesse le traumatisme.

2. L’évitement : elle évite tout ce qui lui rappelle l’événement (lieux, personnes, conversations, situations).

3. L’hypervigilance : sommeil perturbé, irritabilité, sursauts fréquents, tension constante.

Le TSPT est souvent invalidant au quotidien. L’EMDR fait partie des traitements recommandés par l’Organisation mondiale de la santé (OMS) et d’autres instances de santé pour traiter ce trouble. Son efficacité est bien documentée dans de nombreuses études scientifiques.

Quels sont les risques de l'EMDR ?

L’EMDR est une thérapie sécurisée lorsqu’elle est pratiquée par un professionnel formé. Néanmoins, comme toute thérapie qui touche à des souvenirs douloureux, elle peut entraîner des réactions émotionnelles fortes.

Voici les effets secondaires possibles :

• Émergence de souvenirs oubliés ou refoulés

• Fatigue après une séance

• Augmentation temporaire de l’anxiété ou de la tristesse

• Sensibilité émotionnelle entre deux séances

Ces réactions ne sont pas des échecs, elles sont le signe que le travail psychique avance. Le rôle du thérapeute EMDR est de vous accompagner avec bienveillance, à un rythme adapté, en vous aidant à vous recentrer et à renforcer vos ressources internes.

Il est essentiel de choisir un professionnel certifié, pour bénéficier d’un cadre thérapeutique sérieux et éthique.

Quel est le prix d'une séance d’EMDR ?

Le tarif d’une séance d’EMDR varie selon le lieu, l’expérience du thérapeute et la durée des séances (généralement entre 45 min et 1h15). En moyenne, on observe les fourchettes suivantes :

• En province : entre 60 € et 80 €

• En région parisienne : entre 80 € et 120 €

Certaines séances peuvent durer plus longtemps, notamment lorsque le thérapeute propose un format de thérapie intégrative. Il est possible que les premières séances soient consacrées à poser le cadre, à construire des ressources, avant de commencer le retraitement proprement dit.

Est-ce que l’EMDR est remboursé par la Sécurité sociale ?

L’EMDR n’est pas remboursée par la Sécurité sociale lorsqu’elle est pratiquée par un psychologue ou un psychothérapeute libéral. En revanche, si elle est proposée par un psychiatre conventionné secteur 1, elle peut être partiellement prise en charge. Ce cas reste cependant rare, car peu de psychiatres libéraux pratiquent l’EMDR.

Vous souhaitez être accompagné(e) en toute confiance ?

Si vous pensez que la thérapie EMDR pourrait vous aider à tourner une page douloureuse de votre vie, Béatrice ZITTE, thérapeute EMDR à Narbonne, est là pour vous accompagner.

Spécialisée dans l'accompagnement des adultes, adolescents et enfants, elle vous propose un cadre bienveillant pour avancer à votre rythme. Elle reçoit en cabinet à Narbonne ou en téléconsultation, selon vos préférences et votre situation.

📍 Pour en savoir plus ou prendre rendez-vous :👉 www.emdr-narbonne-therapie.fr